原稿如下：
小時候，我是一個很沒有運動細胞，也對自己的體能很沒自信，學校運動會的時候，總是跑最後一名，後來甚至只能在場邊當啦啦隊。看一些電影明星或運動高手，擁有滿身結實的肌肉，總以為那是與生俱來或是天賦異稟，從來不敢幻想過自己有一天也能擁有那樣的好身材。
直到有一天，我在金石堂書店裡看到一本名叫「青花魚教練教你打造王字腹肌－－型男必備專業健身書」占據在暢銷排行榜前二十名當中，當時眼睛為之一亮，忍不住站在店裡翻了一下。看了十分鐘後，我就心動了，這本書給了我一個作夢的可能和執行夢想的方程式，我二話不說，當場買了它，帶回家開始進行以我自己的身體為實驗材料的「人體實驗」。
我依照書中的「在家鍛鍊出肌肉的兩階段運動法」，開始利用自身體重和啞鈴進行為期八周的重量訓練。剛開始的兩周進行的非常順利，肌肉生長的很快，身體的變化快到都讓我忍不住「自我感覺良好」了起來，讓人興奮到不行。
第三周開始，雖然一直持續運動，可是身體的變化卻停滯了下來，堅持依照書上開的菜單努力鍛練身體，卻看不到自己有任何改變，真是讓我有點心灰意冷。這個時候，我爸突然住院，家裡頓時忙的不得了，花費時間鍛練卻看不到成果，如今時間卻越來越不夠用了，讓我心中萌生想要放棄的念頭。但是，這樣的困境下，我還是咬著牙堅強的撐了下來。
第五周，世界遭遇了巨變，那就是我最愛的、四年一度的、讓全世界為之瘋狂的世界杯足球賽在南非開打了啊～～不想錯過世界杯轉播、老爸還在住院，我的時間就快要不夠用了，哪來的時間練身體啊！救命啊！幸好我想到一個點子，把我的健身場所從房間挪到客廳來，一邊看比賽一邊「一、二、三、四…」繼續鍛練。這種詭異的行為讓我姊忍不住問我：「你是在發什麼神精，看比賽不能好好看嗎？作什麼怪動作？」雖然被恥笑，我還是忍辱負重堅持下來。 
鍛練到第七周的時候，公司七月大盤點開始了，社大畢業成果展快到了，要練二胡、又要趕油畫、還有相見歡演講會的幹部交接，更重要的是世界杯還進入了不容錯過任何一場的淘汰賽，時間整個打結了，這個時候我該放棄嗎？不，已經到了最後關頭，我當然不能放棄啊！不然豈不是前功盡棄，功虧一簣了嗎？
總算，我的「人體實驗」結束了，是該在大家面前展現成果的時候了。
雖然，「人體實驗」告一段落，但是我的重量訓練並沒有結束，我的目標是練就像李小龍一樣結實的身體，然後告訴大家：「啊噠～台灣人絕對不是東亞病夫。」
我能，大家也能，這世界上只有懶男人，沒有軟腳蝦，只要肯努力就會有收獲，相信我，你也能夠辦得到。
謝謝大家，主持人。
這是我在「相見歡中文國際演講會」中的第三次演講。 這一次演說的任務是「目標明確」。
在把這本書買回家開始，我就打算要作這次演講了，
只是當時並沒有打算當場脫衣服，而是想用投影機的方式作演講，
所以拍了很多自拍照，作為每個階段的記錄，準備在演講的時候用。
後來拍著拍著就讓我想到NBA拓荒者隊的球星Greg Oden，
深怕自己有一天也會像他一樣走火入魔，
拍起露鳥照來，
越想越噁心就不敢再自拍了。
其實青花魚教練所介紹的這些動作，每一個都不是很困難，
只是如果你像我一樣，之前沒有作過重量訓練，
那你第一次作這些動作保證會讓你汗流浹背。
我之前就經常把腳架在椅子上作五十下伏地挺身， 
可是訓練的第一個禮拜，我就連青花魚教練要求的三組十五下伏地挺身都作不完。
可見之前我所作的運動，訓練效果實在是比不上有專業健身教練指導的訓練，
也讓我覺得這本書對沒錢也沒時間上健身房的我們來說真是一本好書。
演講完以後，擔任講評的福臨大哥和思台大哥，提供給了我不少寶貴的意見，
包括：在問句之後，不要直接講自己的看法。
對於訓練的過程都只提到時間不夠用，而沒有談到運動本身的情形。
前面介紹這本書的時候，名字說的太快，而讓人沒有辦法聽清楚。
還有後面的演說太過於簡短，而缺乏戲劇張力。
每一個意見都讓人覺得很有道理，值得仔細思考。
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